Nach Prostata-OP, bei Inkontinenz, Potenzproblemen oder chronischen Beckenschmerzen — gezieltes Training statt Abwarten.
Viele Männer wissen gar nicht, dass sie einen Beckenboden haben – bis er nach einer Operation oder im Alter plötzlich nicht mehr so funktioniert wie gewohnt. Ob ungewollter Tröpfchenverlust beim Aufstehen, beim Husten oder Potenzprobleme: Das Thema ist für Männer oft ein extremes Tabu.
In der Praxis Pogany am Stachus bringen wir das Thema auf den Punkt – ohne Umschweife, ohne Schamgefühle, aber mit fundierter medizinischer Expertise.
Fünf Situationen, in denen ein gezieltes Beckenbodentraining den entscheidenden Unterschied macht:
Der unwillkürliche Schließmuskel fällt nach der Entfernung der Prostata teilweise aus. Der Beckenboden muss nun dessen Aufgabe übernehmen.
Wenn Sie den Muskel bereits vor dem Eingriff ansteuern können, verkürzt sich die Zeit der Inkontinenz nach der OP drastisch.
Der Beckenboden stützt die Penismuskulatur und sichert den Blutrückfluss. Ein gezieltes Training verbessert die Standfestigkeit spürbar.
Ständiger, plötzlicher Harndrang — oft verbunden mit dem Gefühl, jede Toilette im Voraus einplanen zu müssen.
Schmerzhafte Überspannung der Beckenbodenmuskulatur. Hier steht nicht das Kräftigen, sondern das Lösen der Muskulatur im Vordergrund.
Wenn eine Entfernung der Prostata ansteht, empfehlen wir dringend, bereits 2 bis 4 Wochen vor dem Operationstermin mit dem Training zu beginnen. Wer vor der OP lernt, den Beckenboden wahrzunehmen, greift nach dem Eingriff sofort auf ein funktionierendes Bewegungsmuster zurück.
„Der Beckenboden ist der wichtigste Muskel für die Kontinenz des Mannes. Und wie jeder Muskel lässt er sich gezielt aufbauen."
Wir besprechen Ihre aktuelle Situation: Operationstyp, Vorlagen pro Tag, Befunde.
Wie sich das Anheben der Beckenbodenmuskulatur („Reißverschluss nach oben ziehen") wirklich anfühlt.
Anspannen im richtigen Moment – beim Aufstehen, Heben, Husten oder Treppensteigen.
Einfache Übungen für zu Hause, Büro oder Auto – von außen unsichtbar.
Alle Grundlagen zur Beckenbodentherapie sowie das passende Angebot für Frauen finden Sie hier:
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